Fresh Run Muffato 12K: Análise Completa do Percurso

A corrida Fresh Run Muffato 12K trouxe um trajeto desafiador, mas equilibrado, ideal para quem busca evoluir da distância de 10 km para provas um pouco mais longas. Neste artigo, vamos detalhar estatísticas, altimetria e estratégias de prova, transformando dados em informação prática para corredores de rua.

Estatísticas Gerais

• Distância total: 12,08 km
• Ganho de elevação: +96,6 m
• Perda de elevação: −96,6 m
• Altitude mínima: 750,5 m
• Altitude máxima: 781,9 m

Perfil de Altimetria

O ganho e a perda de elevação ficaram equilibrados, indicando que o percurso provavelmente seguiu um formato de ida e volta ou um circuito fechado. Isso significa que cada subida foi compensada por uma descida, criando um trajeto dinâmico, mas sem extremos de esforço.

Diferença entre Ganho e Perda de Elevação

Ganho de Elevação por Km

Análise por Quilômetro

A análise detalhada mostra como cada bloco de quilômetros tem suas próprias características:

• Km 1 – Início controlado: aquecimento leve, sem necessidade de forçar.
• Km 2–4 – Primeiros desafios: trechos de subida que exigem cadência curta e respiração bem administrada.
• Km 5–6 – Terreno misto: alternância de subidas e descidas, boas oportunidades para recuperação parcial.
• Km 7–8 – Estabilização: altimetria mais equilibrada, ideal para manter o pace alvo.
• Km 9–10 – Oportunidade: predominância de descidas, perfeito para acelerar e ganhar tempo.
• Km 11 – Preparação para o fim: manter força e ritmo alto.
• Km 12 – Sprint final: dar tudo nos últimos 400 metros.

Estratégia de Prova

Para encarar os 12 km com eficiência, a recomendação é:

1. Controle no início (Km 1) – Ritmo confortável, sem explosão precoce.
2. Gestão inteligente nas subidas (Km 2–4) – Economia de energia.
3. Constância no miolo da prova (Km 5–8) – Segurar pace estável.
4. Aproveitar descidas (Km 9–10) – Acelerar com segurança.
5. Força máxima no final (Km 11–12) – Sprint progressivo até a linha de chegada.

Conclusão

O percurso do Fresh Run Muffato 12K é um excelente desafio intermediário:

• Não tem altimetria agressiva, mas também não é totalmente plano.
• Combina esforço em subidas com alívio em descidas.
• É ideal para corredores que buscam consistência, ritmo e estratégia.

Para quem já domina os 10 km, essa prova é uma oportunidade perfeita de testar resistência extra e aplicar um plano de corrida inteligente.