O percurso de 6 km da 4ª Corrida da Fé apresenta um percurso desafiador, com variações constantes de elevação que exigem controle de ritmo e percepção corporal. Abaixo, você confere os principais dados analisados no percurso.
Estatísticas Gerais
- Distância aproximada: 6,1 km
- Ganho total de elevação: +59 m
- Perda total de elevação: −59 m
- Altimetria mínima: 760 m
- Altimetria máxima: 782 m
Perfil de Altimetria
Resumo visual:
- Subidas fortes no 3º e 6º km
- Descidas longas no 2º e 4º km
- Um perfil ondulado, ideal para quem sabe alternar esforço e recuperação
O percurso apresenta variações suaves de elevação — subidas e descidas curtas, bem distribuídas, formando um perfil fluido e equilibrado.
A altimetria vai de 760 m até 782 m, com ganho total de 59 m, o que indica uma prova rápida, mas que exige atenção para não perder ritmo nas pequenas elevações.
Diferença entre Ganho e Perda por Km
| Km | Ganho (m) | Perda (m) | Saldo (m) |
|---|
| 1 | 11,3 | 7,9 | +3,4 |
| 2 | 0,4 | 17,2 | −16,8 |
| 3 | 21,7 | 0,0 | +21,7 |
| 4 | 0,3 | 20,0 | −19,7 |
| 5 | 3,6 | 4,5 | −0,9 |
| 6 | 16,9 | 3,8 | +13,2 |
Estratégia recomendada
A Corrida da Fé 6K é curta, técnica e dinâmica, com subidas e descidas que exigem ritmo controlado e leitura de terreno.
Com apenas 6 km, cada quilômetro faz diferença — e entender o perfil é o que separa quem termina bem de quem quebra no final.
| Segmento | Terreno | Foco principal | Estratégia |
|---|---|---|---|
| Km 1–2 | Subida leve + descida longa | Ritmo e respiração | Segurar no início e soltar no Km 2 |
| Km 3 | Subida forte | Técnica e controle | Curtas passadas, esforço constante |
| Km 4–5 | Descida + ondulado | Recuperar e estabilizar | Ritmo fluido, hidratação |
| Km 6 | Subida final | Força e cabeça fria | Ritmo firme até o fim |
Divisão Estratégica por Segmento
Km 1–2 — Controle e ritmo
- Perfil: leve subida inicial seguida de longa descida.
- Objetivo: encontrar o ritmo e “entrar na prova”.
- Dica de execução:
- Largue 5–10 s/km mais lento que o pace alvo.
- Use a descida do Km 2 para soltar as pernas e ajustar a cadência.
- Evite empolgação — o ganho real começa a partir do Km 3.
Ritmo sugerido: 95% do esforço de prova
Sensação: leve, fluido e controlado
Km 3 — Trecho crítico de subida
- Perfil: subida forte e contínua (+21,7 m).
- Objetivo: administrar o esforço, sem forçar.
- Dica de execução:
- Foque em respiração e técnica, não no pace.
- Mantenha passadas curtas e cadência alta.
- Se correr por tempo, aceite que o ritmo vai cair — o foco é o esforço constante.
Ritmo sugerido: 90% do esforço máximo
Sensação: firme, porém sob controle
Km 4–5 — Descida e terreno misto
- Perfil: descida acentuada seguida por leve ondulação.
- Objetivo: recuperar da subida sem perder fluidez.
- Dica de execução:
- Nas descidas, use a gravidade com técnica: tronco levemente à frente e passadas leves.
- No Km 5, volte ao ritmo de prova e mantenha constância.
- Reforce hidratação e foco na postura.
Ritmo sugerido: 100–105% do pace alvo (ritmo de prova ou levemente mais rápido)
Sensação: fluido, eficiente e confiante
Km 6 — Subida final e chegada
- Perfil: subida progressiva até o final (+13,2 m).
- Objetivo: manter força e constância até o fim.
- Dica de execução:
- Redobre a atenção na respiração e no posicionamento corporal.
- Visualize a chegada — é um trecho de força mental.
- Nos últimos 200 m, se houver energia, sprint controlado.
Ritmo sugerido: 95–100% do esforço máximo
Sensação: forte, estável, determinado
Conclusão
A Corrida da Fé 6K é um exercício de ritmo e estratégia.
Quem administra bem o Km 3 e chega com energia para o trecho final tende a ganhar segundos preciosos.
O segredo está em poupar energia nas subidas, manter técnica nas descidas e finalizar com confiança.
“Corra com fé, mas também com dados.”
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