O percurso apresenta um perfil exigente, com variações de até 34 metros entre o ponto mais baixo e o mais alto.
O ganho acumulado de 115 metros indica uma prova desafiadora, com subidas bem distribuídas — especialmente nas partes médias e finais do trajeto.

Estatísticas Gerais

• Distância aproximada: 12 Km
• Ganho de elevação: 115 m
• Perda de elevação: 115 m
• Altimetria mínima: 750 m
• Altimetria máxima: 785 m

Perfil de Altimetria

Resumo Visual:

• Os Km 3 e 7 concentram as subidas mais intensas (+21,7 m e +26,3 m).

• As descidas longas aparecem nos Km 2, 4 e 8, com perdas acima de 15 m.

• O final do percurso (Km 10–12) mostra um saldo positivo, indicando subida gradual até a chegada.

O percurso apresenta variações constantes de elevação, alternando subidas curtas e descidas longas.
Os pontos críticos estão próximos dos km 3, 7 e 11, onde as elevações são mais acentuadas — exigindo controle de esforço.

Diferença entre Ganho e Perda por Km

Km	Ganho (m)	Perda (m)	Saldo (m)
1	11,3	7,9	+3,4
2	0,4	17,2	−16,8
3	21,7	0,0	+21,7
4	0,3	19,9	−19,6
5	2,1	11,4	−9,2
6	5,5	7,2	−1,6
7	26,3	0,0	+26,3
8	5,8	16,8	−11,0
9	6,2	14,6	−8,4
10	4,0	4,3	−0,3
11	9,2	3,7	+5,5
12	13,7	3,8	+10,0

Estratégia recomendada

O percurso de 12 km da Corrida da Fé é técnico e estratégico, com subidas marcantes e descidas longas que pedem equilíbrio entre força e recuperação.
É uma prova que exige ritmo controlado, boa leitura do percurso e força mental, especialmente nos últimos quilômetros.

Segmento	Terreno	Estratégia	Sensação
Km 1–2	Subida leve e descida longa	Ritmo controlado	Fluido e leve
Km 3	Subida forte	Técnica e paciência	Firme e exigente
Km 4–6	Descidas e terreno misto	Recuperação e constância	Estável
Km 7	Subida mais longa	Força e foco mental	Desafiador
Km 8–9	Descidas técnicas	Ritmo fluido e controle	Recuperação ativa
Km 10–12	Subida final gradual	Resistência e fechamento forte	Determinação total

Divisão Estratégica por Segmento

Km 1–2 — Aquecimento e descida de adaptação

• Perfil: leve subida inicial e descida longa no segundo quilômetro.
• Objetivo: ajustar o ritmo e preparar o corpo.
• Estratégia:
  • No Km 1, corra 5–10 s/km abaixo do pace alvo.
  • No Km 2, use a descida para soltar as pernas, mas evite descer “travando”.
  • Ideal para estabilizar respiração e frequência cardíaca.
• Sensação: leve e controlada (70–75% do esforço).

---

Km 3 — Primeira grande subida (+21,7 m)

• Perfil: subida longa e constante.
• Objetivo: preservar energia.
• Estratégia:
  • Diminua o pace em até 10–15 s/km.
  • Mantenha cadência curta e regular.
  • Foque na respiração e na postura ereta — não lute contra a subida.
• Sensação: esforço estável (80% da intensidade).

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Km 4–5 — Descida e ondulação

• Perfil: longa descida no Km 4 (−19,6 m) seguida de terreno variado no Km 5.
• Objetivo: recuperar e retomar ritmo de prova.
• Estratégia:
  • Km 4: recupere nas descidas, soltando os ombros e respirando profundamente.
  • Km 5: estabilize o pace alvo e mantenha fluidez.
• Sensação: conforto ativo (75–85% de esforço).

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Km 6–7 — Subida progressiva (+26,3 m no Km 7)

• Perfil: trecho mais exigente da corrida.
• Objetivo: atravessar a subida sem perder eficiência.
• Estratégia:
  • Use o Km 6 para preparar o esforço.
  • No Km 7, mantenha ritmo constante e mental forte.
  • Visualize o final da subida como ponto de transição.
• Sensação: esforço firme (85–90%), foco mental total.

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Km 8–9 — Dupla descida (−11 m e −8 m)

• Perfil: descidas intermediárias e terreno fluido.
• Objetivo: recuperar o fôlego e reposicionar o ritmo.
• Estratégia:
  • Acelere gradualmente sem exagerar.
  • Use o trecho para soltar a musculatura das subidas anteriores.
• Sensação: recuperação ativa (75%).

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Km 10–12 — Terreno misto e subida final (+10 m no final)

• Perfil: ondulado com leve subida até a chegada.
• Objetivo: manter ritmo e concluir com força.
• Estratégia:
  • No Km 10–11, ritmo de prova constante.
  • Km 12: foco mental — última subida curta exige força.
  • Se sobrar energia, sprint controlado nos últimos 200 m.
• Sensação: esforço máximo controlado (90–95%).

Conclusão

O percurso de 12 Km da 4ª Corrida da Fé 12K é uma prova de gestão de energia e ritmo inteligente.
As subidas exigem paciência, as descidas pedem técnica e o final recompensa quem soube equilibrar força e estratégia.

“Quem corre com dados, corre com propósito.”

O percurso de 6 km da 4ª Corrida da Fé apresenta um percurso desafiador, com variações constantes de elevação que exigem controle de ritmo e percepção corporal. Abaixo, você confere os principais dados analisados no percurso.

Estatísticas Gerais

• Distância aproximada: 6,1 km
• Ganho total de elevação: +59 m
• Perda total de elevação: −59 m
• Altimetria mínima: 760 m
• Altimetria máxima: 782 m

Perfil de Altimetria

Resumo visual:

• Subidas fortes no 3º e 6º km
• Descidas longas no 2º e 4º km
• Um perfil ondulado, ideal para quem sabe alternar esforço e recuperação

O percurso apresenta variações suaves de elevação — subidas e descidas curtas, bem distribuídas, formando um perfil fluido e equilibrado.
A altimetria vai de 760 m até 782 m, com ganho total de 59 m, o que indica uma prova rápida, mas que exige atenção para não perder ritmo nas pequenas elevações.

Diferença entre Ganho e Perda por Km

Km	Ganho (m)	Perda (m)	Saldo (m)

1

11,3

7,9

+3,4

2

0,4

17,2

−16,8

3

21,7

0,0

+21,7

4

0,3

20,0

−19,7

5

3,6

4,5

−0,9

6

16,9

3,8

+13,2

Estratégia recomendada

A Corrida da Fé 6K é curta, técnica e dinâmica, com subidas e descidas que exigem ritmo controlado e leitura de terreno.
Com apenas 6 km, cada quilômetro faz diferença — e entender o perfil é o que separa quem termina bem de quem quebra no final.

Segmento	Terreno	Foco principal	Estratégia
Km 1–2	Subida leve + descida longa	Ritmo e respiração	Segurar no início e soltar no Km 2
Km 3	Subida forte	Técnica e controle	Curtas passadas, esforço constante
Km 4–5	Descida + ondulado	Recuperar e estabilizar	Ritmo fluido, hidratação
Km 6	Subida final	Força e cabeça fria	Ritmo firme até o fim

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Divisão Estratégica por Segmento

Km 1–2 — Controle e ritmo

• Perfil: leve subida inicial seguida de longa descida.
• Objetivo: encontrar o ritmo e “entrar na prova”.
• Dica de execução:
  • Largue 5–10 s/km mais lento que o pace alvo.
  • Use a descida do Km 2 para soltar as pernas e ajustar a cadência.
  • Evite empolgação — o ganho real começa a partir do Km 3.

Ritmo sugerido: 95% do esforço de prova
Sensação: leve, fluido e controlado

---

Km 3 — Trecho crítico de subida

• Perfil: subida forte e contínua (+21,7 m).
• Objetivo: administrar o esforço, sem forçar.
• Dica de execução:
  • Foque em respiração e técnica, não no pace.
  • Mantenha passadas curtas e cadência alta.
  • Se correr por tempo, aceite que o ritmo vai cair — o foco é o esforço constante.

Ritmo sugerido: 90% do esforço máximo
Sensação: firme, porém sob controle

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Km 4–5 — Descida e terreno misto

• Perfil: descida acentuada seguida por leve ondulação.
• Objetivo: recuperar da subida sem perder fluidez.
• Dica de execução:
  • Nas descidas, use a gravidade com técnica: tronco levemente à frente e passadas leves.
  • No Km 5, volte ao ritmo de prova e mantenha constância.
  • Reforce hidratação e foco na postura.

Ritmo sugerido: 100–105% do pace alvo (ritmo de prova ou levemente mais rápido)
Sensação: fluido, eficiente e confiante

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Km 6 — Subida final e chegada

• Perfil: subida progressiva até o final (+13,2 m).
• Objetivo: manter força e constância até o fim.
• Dica de execução:
  • Redobre a atenção na respiração e no posicionamento corporal.
  • Visualize a chegada — é um trecho de força mental.
  • Nos últimos 200 m, se houver energia, sprint controlado.

Ritmo sugerido: 95–100% do esforço máximo
Sensação: forte, estável, determinado

Conclusão

A Corrida da Fé 6K é um exercício de ritmo e estratégia.
Quem administra bem o Km 3 e chega com energia para o trecho final tende a ganhar segundos preciosos.
O segredo está em poupar energia nas subidas, manter técnica nas descidas e finalizar com confiança.

“Corra com fé, mas também com dados.”

A Fresh Run Super Muffato 2025, etapa Cascavel, ocorreu no dia 21 de setembro de 2025 reunindo milhares de corredores pela rua de Cascavel. A seguir, apresentamos uma análise detalhada dos resultados das provas de 6Km e 12 Km.

🌤️ Condições Climáticas na Largada

• Temperatura: 20 °C no início e 22ºC depois de uma hora de prova
• Umidade: ~78–79 %
• Vento: ~9 km/h

Classificação Geral

6Km

🏆 Pódio Geral Feminino

🥇 1º lugar

Thais Julia Dalla Barba – Clube Yara – Toledo
⏱️ 26min17s | Ritmo médio ~ 4:22 min/km

🥈 2º lugar

Rejane Hillebrand – SPEEDRUNS
⏱️ 25min23s | Ritmo médio ~ 4:14 min/km

🥉 3º lugar

Djeimi Angela Leonhardt Neske – Clube Yara – Toledo
⏱️ 26min17s | Ritmo médio ~ 4:23 min/km

🏆 Pódio Feminino – Categoria PCD

🥇 1º lugar

Francielly Elis Lochs – Danielzinho Runner
⏱️ 32min41s | Pace médio: 5:27 min/km

🥈 2º lugar

Greice Machado – Upper Runners
⏱️ 33min53s | Pace médio: 5:39 min/km

🥉 3º lugar

Marli Farima Neuberger – Maria Star Rum
⏱️ 38min11s | Pace médio: 6:22 min/km

🏆 Pódio Geral Masculino

🥇 1º lugar

Otavio Augusto Rodrigues Bernardo – SPEEDRUNS
⏱️ 20min24s | Ritmo médio: 3:24 min/km

🥈 2º lugar

André Wille – Danielzinho Runner
⏱️ 20min55s | Ritmo médio: 3:29 min/km

🥉 3º lugar

Mikael Muniz Giro – SPEEDRUNS
⏱️ 21min37s | Ritmo médio: 3:36 min/km

🏆 Pódio Masculino – Categoria PCD

🥇 1º lugar

Niwton Carlos Isquierdo – Berdan
⏱️ 31min53s | Pace médio: 5:19 min/km

🥈 2º lugar

Jorge Luiz Deina – (sem equipe registrada)
⏱️ 33min08s | Pace médio: 5:31 min/km

12Km

🏆 Pódio Geral Feminino

🥇 1º lugar

Natiele Laís Rambo Moore – SPEEDRUNS
⏱️ 51min17s | Ritmo médio: 4:16 min/km

🥈 2º lugar

Jyssica Paola Gottardo – Corbélia Runners
⏱️ 51min46s | Ritmo médio: 4:19 min/km

🥉 3º lugar

Manoela Seibert – Elger
⏱️ 54min38s | Ritmo médio: 4:33 min/km

🏆 Pódio Feminino – Categoria PCD

🥇 1º lugar

Regina da Costa Caçador Ferreira – SoCorro
⏱️ 1h20min20s | Pace médio: 6:41 min/km

🥈 2º lugar

Vania Paula Eleuterio – Physical
⏱️ 1h21min39s | Pace médio: 6:48 min/km

🥉 3º lugar

Janete Aparecida da Silva – ACF Run/Olympo
⏱️ 1h27min14s | Pace médio: 7:07 min/km

🏆 Pódio Geral Masculino

🥇 1º lugar

Luiz Fernando Rizzo Martins – Four Eventos / Plucinski Runners
⏱️ 41min07s | Ritmo médio: 3:26 min/km

🥈 2º lugar

Gustavo Henrique Ramos – Danielzinho Runner
⏱️ 42min08s | Ritmo médio: 3:31 min/km

🥉 3º lugar

Douglas Ricardo Teixeira – ACF Run / Geração Saúde
⏱️ 44min19s | Ritmo médio: 3:41 min/km

📊 Participação

• 6K Feminino: 535 atletas
• 6K Masculino: 342 atletas.
• Total 6Km: 877 atletas

• 12K Feminino: 199 atletas.
• 12K Masculino: 277 atletas.
• Total 12Km: 476 atletas
  
• Total: 1353 atletas

🏁 Desempenho Geral

• 6K Masculino → tempo médio 34min20s, pace médio 5:43/km (prova mais rápida).
• 6K Feminino → tempo médio 41min09s, pace médio 6:52/km.
• 12K Masculino → tempo médio 1h03min10s, pace médio 5:16/km.
• 12K Feminino → tempo médio 1h10min53s, pace médio 5:54/km.
  

⏱️ Distribuição do Ritmo

• 6K Feminino:
  • 25% das atletas correram abaixo de 6:01/km
  • 50% das atletas correram abaixo de 6:44/km
  • 75% das atletas correram abaixo de 7:36/km

• 6K Masculino:
  • 25% das atletas correram abaixo de 4:51/km
  • 50% das atletas correram abaixo de 5:33/km
  • 75% das atletas correram abaixo de 6:32/km

• 12K Feminino:
  • 25% das atletas correram abaixo de 5:22/km
  • 50% das atletas correram abaixo de 5:51/km
  • 75% das atletas correram abaixo de 6:20/km

• 12K Masculino:
  • 25% das atletas correram abaixo de 4:41/km
  • 50% das atletas correram abaixo de 5:16/km
  • 75% das atletas correram abaixo de 5:43/km

🥇 Categorias Mais Populosas

• 6K Feminino: F3539 e F3034.
• 6K Masculino: M3034 e M1424.
• 12K Feminino: F2529 e F3539.
• 12K Masculino: M3034 e M2529.

📉 Distribuição de Ritmos

• Masculino: ritmos mais concentrados em faixas rápidas (sub-6:00/km).
• Feminino: maior diversidade de tempos, mas com forte consistência entre 5:30/km e 7:00/km.
• 6K: prova de entrada, com ampla participação feminina e amplitude de ritmos.
• 12K: corrida mais desafiadora, dominada por atletas que conseguem manter paces estáveis e competitivos.

📝 Conclusão

O consolidado das provas mostra um cenário equilibrado entre quantidade e qualidade:

• Mulheres dominaram em número no 6K, reforçando a democratização da corrida.
• Homens se destacaram em performance média, sobretudo no 12K.
• A faixa dos 30 a 39 anos lidera em participação, mas já se nota uma renovação importante com os jovens (M1424).

As condições climáticas configuraram um cenário moderado para a realização da corrida:

• A temperatura entre 19–22 °C já é considerado faixa moderada: o corpo precisa aumentar a dissipação de calor pelo suor, o que implica maior perda de líquidos e sais minerais.
• A umidade relativamente alta exigiu atenção à hidratação.

A prova de 6 km da Fresh Run Muffato é a porta de entrada ideal para quem está começando nas corridas de rua ou busca um desafio mais curto, porém intenso. Apesar da distância menor, o percurso exige estratégia inteligente devido às variações de altimetria.

Estatísticas Gerais

• Distância total: 6,05 km
• Ganho de elevação: +46,3 m
• Perda de elevação: −45,8 m
• Altitude mínima: 750,9 m
• Altitude máxima: 775,2 m

Esses dados mostram que o 6K tem altimetria moderada, com subidas concentradas principalmente na primeira metade.

Perfil de Altimetria

O percurso apresenta um trecho inicial relativamente estável, seguido por uma subida exigente no Km 2. Depois, há uma alternância entre leves descidas e subidas curtas, oferecendo oportunidade de recuperação. A reta final traz descidas favoráveis, que permitem acelerar até a chegada.

Diferença entre Ganho e Perda por Km

Ganho de Elevação por Km

Análise por Quilômetro

• Km 1: aquecimento, ritmo confortável.
• Km 2: ponto mais exigente, subida que demanda controle de cadência e respiração.
• Km 3–4: estabilização, altimetria moderada e boas oportunidades de manter o pace.
• Km 5: tendência de descida, ideal para ganhar tempo.
• Km 6: reta final favorável, permitindo fechar forte com sprint.

Estratégia Recomendada

1. Segurar no início — não queimar energia no Km 1.
2. Gestão na subida do Km 2 — passo curto e respiração profunda.
3. Aproveitar os Kms 5 e 6 — usar as descidas para acelerar e terminar forte.

Conclusão

O percurso do Fresh Run Muffato 6K é dinâmico:

• Curto, mas com intensidade concentrada no início.
• Exige inteligência para não perder energia cedo demais.
• Oferece final rápido, ideal para testar velocidade e encerrar em alta.

É uma prova recomendada para iniciantes que querem sentir o desafio das corridas de rua, mas também para corredores experientes que desejam trabalhar explosão e ritmo em distâncias curtas.