Categoria: Corrida de Rua

  • Análise do Circuito SESI – Etapa Cascavel

    No dia 9 de novembro de 2025, Cascavel recebeu centenas de corredores para o Circuito SESI – Etapa Cascavel, fechando o calendário de Corridas do SESI/PR. Com percursos de 5Km e 10Km, a prova reuniu atletas amadores e experientes num clima festivo e animado.

    Como de costume, o Corrida com Dados mergulhou nos resultados oficiais para entender como os participantes se comportaram— e o resultado é uma radiografia completa do ritmo, desempenho e equilíbrio entre as categorias masculina e feminina.

    Resultados gerais da2025 — Concluintes oficiais:

    CategoriaConcluintesTempo MédioPace Médio (min/km)
    5K Feminino30131:586’23″/km
    5K Masculino25927:165’27″/km
    Total 5K560
    10K Feminino12055:115’31″/km
    10K Masculino14349:044’54″/Km
    Total 10K263
    🏁 Total Geral823
    • Mulheres representaram 51,2% dos concluintes.
    • Homens corresponderam a 48,8%.
    • A prova de 5K foi a mais popular, concentrando cerca de 68% dos participantes totais, confirmando o perfil de prova democrática e acessível — porta de entrada para novos corredores e desafio leve para os mais experientes.

    Análise 5 Km

    GrupoQ1 TempoMediana TempoQ3 TempoQ1 RitmoMediana RitmoQ3 Ritmo
    Masculino 5K22:2625:4130:334:29 min/km5:08 min/km6:06 min/km
    Feminino 5K27:5231:0635:135:34 min/km6:13 min/km7:04 min/km

    Interpretação rápida

    Masculino 5K

    • Q1 em 22:26 mostra que 25% dos atletas fecharam abaixo desse tempo.
    • Mediana em 25:41 confirma um pelotão médio ainda bem competitivo.
    • Q3 em 30:33 indica o limite superior do pelotão principal.
    • Ritmo mediano de 5:08/km mostra um 5K com boa densidade de performance.

    Nos 5 km, o masculino apresentou um bloco rápido logo no primeiro quartil, abaixo de 22 minutos, o que sinaliza um nível técnico elevado entre os mais velozes. A mediana em 25:41 mostra um pelotão central firme, mantendo ritmo próximo de 5:08/km.

    Feminino 5K

    • Q1 em 27:52 já mostra um pelotão rápido entre as mulheres.
    • Mediana em 31:06 representa uma ótima densidade para a prova.
    • Q3 em 35:13 indica consistência no meio do pelotão.
    • Ritmo mediano de 6:13/km mostra uma prova forte e bem distribuída.

    Já no feminino, o Q1 em 27:52 e a mediana acima de 31 minutos mostram uma prova equilibrada e com densidade crescente de corredoras, algo positivo para a modalidade. O ritmo mediano feminino de 6:13/km reforça consistência e boa progressão do grupo.

    Análise 10 Km

    GrupoQ1 TempoMediana TempoQ3 TempoQ1 RitmoMediana RitmoQ3 Ritmo
    Masculino 10K45:0450:1255:434:30 min/km5:01 min/km5:34 min/km
    Feminino 10K55:2759:5664:445:33 min/km5:59 min/km6:28 min/km

    Interpretação rápida

    Masculino

    • Q1 em 45:04 mostra um pelotão rápido.
    • Mediana em 50:12 indica grande densidade entre 48–52min.
    • Q3 em 55:43 marca o limite do pelotão principal.
    • Ritmo mediano de 5:01/km confirma uma prova consistente e homogênea.

    Nos 10 km, o masculino formou um pelotão forte, com Q1 em 45:04 e mediana em 50:12, mantendo um ritmo central ao redor de 5:01/km. A presença de muitos atletas entre 48 e 52 minutos mostra competitividade e bom preparo geral.

    Feminino

    • Q1 em 55:27 é um ponto forte para o pelotão feminino.
    • Mediana em 59:56, muito equilibrada.
    • Q3 em 64:44, sinalizando boa distribuição geral.
    • Ritmo mediano de 5:59/km, mostrando excelente consistência do grupo.

    No feminino, o Q1 em 55:27 e a mediana próxima de 1h reforçam uma evolução clara no ritmo médio das atletas em provas de 10 km, com um pelotão numeroso girando na faixa de 5:50 a 6:10/km.

    Conclusão:

    A edição do Circuito SESI deste domingo mostrou uma prova sólida, bem distribuída e com desempenho consistente tanto nos 5 km quanto nos 10 km. As análises de quartis, medianas e ritmos deixam claro que a corrida atraiu um público variado, desde atletas experientes até corredores que estão construindo base, gerando pelotões bem definidos e competitivos.

    De forma geral, os dados mostram que o Circuito SESI conseguiu unir atletas de diferentes níveis mantendo uma estrutura de pelotões bem definidos e sem grandes dispersões, algo que facilita estratégia e leitura de prova para os participantes. O equilíbrio entre masculino e feminino também aparece com clareza: cada grupo apresenta sua própria dinâmica de ritmo, mas ambos demonstram evolução e consistência dentro de suas faixas de performance.

    No conjunto, a prova reforça a força das corridas regionais e o quanto eventos bem organizados conseguem entregar uma experiência competitiva e motivadora. Os números mostram desempenho sólido, boa densidade no meio do pelotão e tempos que refletem uma corrida disputada e bem conduzida.

  • 4ª Corrida da Fé – Análise da Prova

    No dia 12 de outubro de 2025, Cascavel recebeu centenas de corredores para a 4ª edição da Corrida da Fé, um dos eventos mais tradicionais do calendário regional. Com percursos de 6K e 12K, a prova reuniu atletas amadores e experientes num clima de superação, confraternização e muita energia positiva.

    Como de costume, o Corrida com Dados mergulhou nas planilhas oficiais para entender como os participantes se comportaram no asfalto — e o resultado é uma radiografia completa do ritmo, desempenho e equilíbrio entre as categorias masculina e feminina.

    Condições Climáticas

    FatorCondiçãoImpacto na Prova
    🌡️ Temperatura18°C (amena)Favoreceu ritmo constante
    💧 Umidade94% (alta)Aumentou sensação térmica e esforço percebido
    🌬️ Ventos11 km/h (moderado)Leve influência no ritmo em trechos abertos
    🌧️ ClimaNublado com chuvas levesTornou o piso escorregadio, mas manteve o clima fresco

    Resultados gerais da Corrida da Fé 2025 — Concluintes oficiais:

    CategoriaConcluintesTempo MédioPace Médio (min/km)
    6K Feminino63441:196’53″/km
    6K Masculino36036:166’02″/km
    12K Feminino1991:11:185’56″/km
    12K Masculino2761:03:035’15″/km
    Total 6K994
    Total 12K475
    🏁 Total Geral1.469
    • Mulheres representaram 56,7% dos concluintes.
    • Homens corresponderam a 43,3%.
    • A prova de 6K foi a mais popular, concentrando cerca de 68% dos participantes totais, confirmando o perfil de prova democrática e acessível — porta de entrada para novos corredores e desafio leve para os mais experientes.

    Análise 6 Km

    No feminino, o ritmo médio ficou em torno de 5:52 por km, mostrando consistência entre as corredoras. O grupo mais rápido correu próximo de 4:35/km, enquanto a mediana se manteve em 5:48/km, e o quartil superior ficou por volta de 6:25/km — uma variação pequena, que demonstra o amadurecimento técnico das atletas.

    Já no masculino, o ritmo foi naturalmente mais agressivo: média de 5:15/km, com os 25% mais rápidos abaixo de 4:45/km e a mediana em 5:10/km. Mesmo entre os últimos colocados, o pace raramente ultrapassou 6:30/km, um sinal claro de regularidade e boa preparação geral.

    Análise 12 Km

    A prova principal, com 12 quilômetros, exigiu mais resistência e estratégia, principalmente nas subidas longas do trecho final.

    No feminino, o pace médio ficou em 5:30/km, com um grupo de elite correndo forte abaixo dos 4:50/km. A mediana da prova girou em torno de 5:32/km, e o quartil superior alcançou cerca de 6:15/km. Isso mostra que mesmo com o dobro da distância, as corredoras mantiveram excelente regularidade.

    Entre os homens, o ritmo foi intenso do início ao fim. O pace médio ficou em 4:55/km, com os 25% mais rápidos abaixo de 4:25/km, e a mediana próxima de 4:50/km. Poucos atletas ultrapassaram a marca dos 6:00/km, o que reforça o alto nível técnico da categoria.

    Conclusão:

    A Corrida da Fé 2025 reafirmou o alto nível técnico dos corredores de Cascavel e região. Os tempos mostraram constância, preparo e uma comunidade em evolução, equilibrando competitividade e diversão.

    Mais do que uma corrida, foi uma demonstração de fé, superação e paixão pela corrida de rua.

    As condições climáticas da Corrida da Fé 2025 foram equilibradas.
    Embora a alta umidade tenha exigido atenção à hidratação, a temperatura e o vento moderado criaram um ambiente ideal para desempenho controlado e resistência mental.

  • Fresh Run Muffato 12K: Análise Completa do Percurso

    A corrida Fresh Run Muffato 12K trouxe um trajeto desafiador, mas equilibrado, ideal para quem busca evoluir da distância de 10 km para provas um pouco mais longas. Neste artigo, vamos detalhar estatísticas, altimetria e estratégias de prova, transformando dados em informação prática para corredores de rua.

    Estatísticas Gerais

    • Distância total: 12,08 km
    • Ganho de elevação: +96,6 m
    • Perda de elevação: −96,6 m
    • Altitude mínima: 750,5 m
    • Altitude máxima: 781,9 m

    Perfil de Altimetria

    O ganho e a perda de elevação ficaram equilibrados, indicando que o percurso provavelmente seguiu um formato de ida e volta ou um circuito fechado. Isso significa que cada subida foi compensada por uma descida, criando um trajeto dinâmico, mas sem extremos de esforço.

    Diferença entre Ganho e Perda de Elevação

    Ganho de Elevação por Km

    Análise por Quilômetro

    A análise detalhada mostra como cada bloco de quilômetros tem suas próprias características:

    • Km 1 – Início controlado: aquecimento leve, sem necessidade de forçar.
    • Km 2–4 – Primeiros desafios: trechos de subida que exigem cadência curta e respiração bem administrada.
    • Km 5–6 – Terreno misto: alternância de subidas e descidas, boas oportunidades para recuperação parcial.
    • Km 7–8 – Estabilização: altimetria mais equilibrada, ideal para manter o pace alvo.
    • Km 9–10 – Oportunidade: predominância de descidas, perfeito para acelerar e ganhar tempo.
    • Km 11 – Preparação para o fim: manter força e ritmo alto.
    • Km 12 – Sprint final: dar tudo nos últimos 400 metros.

    Estratégia de Prova

    Para encarar os 12 km com eficiência, a recomendação é:

    1. Controle no início (Km 1) – Ritmo confortável, sem explosão precoce.
    2. Gestão inteligente nas subidas (Km 2–4) – Economia de energia.
    3. Constância no miolo da prova (Km 5–8) – Segurar pace estável.
    4. Aproveitar descidas (Km 9–10) – Acelerar com segurança.
    5. Força máxima no final (Km 11–12) – Sprint progressivo até a linha de chegada.

    Conclusão

    O percurso do Fresh Run Muffato 12K é um excelente desafio intermediário:

    • Não tem altimetria agressiva, mas também não é totalmente plano.
    • Combina esforço em subidas com alívio em descidas.
    • É ideal para corredores que buscam consistência, ritmo e estratégia.

    Para quem já domina os 10 km, essa prova é uma oportunidade perfeita de testar resistência extra e aplicar um plano de corrida inteligente.

  • O que é pace e por que ele é tão importante para corredores de rua?

    Introdução

    Se você já começou a correr ou acompanha treinos em aplicativos como Strava ou Garmin, certamente já se deparou com a palavra pace. Essa métrica aparece em praticamente todos os relatórios de corrida e é uma das mais comentadas entre corredores iniciantes e avançados. Mas afinal, o que significa pace e por que ele é tão importante na sua evolução na corrida de rua?

    Neste artigo, vamos explicar de forma clara o conceito, mostrar como calcular, e entender como usá-lo para treinar melhor e atingir suas metas.

    O que é pace?

    O pace representa o tempo médio que você leva para percorrer 1 quilômetro.
    Exemplo: se você correu 5 km em 30 minutos, seu pace foi de 6:00 min/km (ou seja, cada quilômetro levou 6 minutos em média).

    Fórmula simples:

    Pace = Tempo total ÷ Distância percorrida

    Por que o pace é importante?

    1. Controle de ritmo:
      O pace ajuda a não começar a corrida rápido demais, o que pode comprometer o rendimento ao longo da prova.
    2. Comparação de treinos:
      Ao acompanhar seu pace em diferentes treinos, você consegue ver sua evolução de desempenho.
    3. Planejamento de provas:
      Saber seu pace médio permite definir metas realistas para distâncias específicas (5k, 10k, meia maratona, maratona).
    4. Adaptação de treinos:
      Ajustar pace conforme o tipo de treino (leve, intervalado, longo) é fundamental para melhorar sem sobrecarga.

    Tipos de pace

    • Pace médio: soma o tempo total e divide pela distância (ex.: 10 km em 50 min = 5:00 min/km).
    • Pace por km: mostra a variação a cada quilômetro, útil para perceber se você mantém ritmo constante.
    • Pace alvo: ritmo planejado para provas ou treinos específicos.

    Como acompanhar seu pace

    • Relógios GPS (Garmin, Polar, Coros, Suunto).
    • Apps de celular (Strava, Nike Run Club, Adidas Running).
    • Planilhas de treino personalizadas que já indicam pace sugerido.

    Dica: não dependa apenas do pace isolado. Combine essa métrica com frequência cardíaca e sensação de esforço para ter uma visão mais completa.


    Erros comuns ao usar o pace

    • Correr sempre no mesmo ritmo, acreditando que assim vai evoluir (a variação de intensidades é fundamental).
    • Comparar pace de treinos em percursos diferentes (subidas, calor ou vento alteram bastante).
    • Focar apenas no pace e esquecer outros indicadores como cadência ou descanso.

    Conclusão

    O pace é muito mais do que um número: ele é o reflexo do seu condicionamento físico, da sua estratégia e da sua evolução na corrida de rua.
    Aprender a usá-lo de forma inteligente vai transformar a maneira como você treina e encara provas.